1 450₽
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Курс включает в себя
6 уроков общей продолжительностью 225 минут
5 полноценных практик с настройкой, пранаямой, разминкой, основным комплексом и завершающей шавасаной.
Техника осознанного расслабления, которая поможет прийти в ресурс
Лидер продаж
КУПИТЬ КУРС И НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ
Данная цена доступна до: До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
4.9
Хатха-йога для здоровой спины и красивого тела
Практический онлайн-курс по Хатха-йоге для укрепления мышц спины, выравнивания осанки, развития гибкости и силы тела в домашних условиях, без дополнительного снаряжения, для любого уровня подготовки.
Автор: Мария Анисимова
Кол-во участников: 156
Последнее обновление: октябрь 2020
Политика возврата денег
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит - мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на hello@edston.com
1 450₽
КУПИТЬ КУРС СЕЙЧАС
Скидка доступна до:
До конца распродажи:
До конца распродажи:
00:10:44:16
00:10:44:16
Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Для кого курс:
Этот курс для тех, кто хочет:
- Укрепить тело и развить гибкость позвоночника;
- Повысить уровень энергии и развить гармоничные отношения с собой и окружающим миром;
- Научиться выстраивать личную практику;
- Осознанно проживать каждый момент с чувством внутренней гармонии;
- Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
- Практиковать йогу для укрепления здоровья и хорошего самочувствия;
- Начать заниматься йогой, но не знает, с чего начать, и где найти силы и время;
- Побороть хроническую усталость;
- Наполнять свою жизнь любовью и заботой к себе и своему телу;
- Наладить сон, снять боли в спине и суставах без медикаментозных препаратов;
- Жить в балансе с окружающим миром.
Чему вы научитесь
• Техникам для разогрева тела перед практикой.
• Дыхательным упражнениям для гармонизации внутреннего состояния.
• Перезагружать эмоциональное и психологическое состояния.
• Находить внутреннюю опору и баланс в жизни.
• Дыхательным упражнениям для гармонизации внутреннего состояния.
• Перезагружать эмоциональное и психологическое состояния.
• Находить внутреннюю опору и баланс в жизни.
• Правильно отстраивать асаны и формировать личную практику.
• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины.
• Техникам медитации для осознанного расслабления и снятия стресса.
• Упражнениям для раскрытия плечевого пояса.
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов, подготавливающих к продольному и поперечному шпагату.
• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины.
• Техникам медитации для осознанного расслабления и снятия стресса.
• Упражнениям для раскрытия плечевого пояса.
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов, подготавливающих к продольному и поперечному шпагату.
Курс включает в себя
6 уроков общей продолжительностью 225 минут
Техника осознанного расслабления, которая поможет прийти в ресурс
5 полноценных практик с настройкой, пранаямой, разминкой, основным комплексом и завершающей шавасаной.
Описание
В этом курсе Мария разбирает практики Хатха-йоги основанные на физических и дыхательных упражнениях, концентрациии внимания для достижения физического и ментального здоровья.
Занятия по хатха-йоге помогают лучше понимать себя и свои потребности, регулировать эмоциональное состояние, получая радость от взаимодействия и познания окружающего мира.
Занятия по хатха-йоге помогают лучше понимать себя и свои потребности, регулировать эмоциональное состояние, получая радость от взаимодействия и познания окружающего мира.
Этот онлайн-курс основан на многолетнем опыте личной и преподавательской практики Марии.
Он идеально подойдет как для новичков, так и для людей, давно практикующих йогу и желающих углубить свои знания.
Особое внимание на курсе уделено работе со спиной и позвоночником, так как от их состояния зависит наше здоровье, красота, долголетие и самочувствие. Неправильная осанка, сутулость, слабые мышцы спины напрямую влияют на питание кожи лица кислородом и микроэлементами. Из-за зажимов и напряжения в области плеч и шеи кожа теряет эластичность, сияние, появляются морщины.
Благодаря Хатха-йоге позвоночник становится гибким, мышечный корсет более сильным, улучшается наш внешний вид, уходят боли в спине и суставах, мы чувствуем себя молодыми, наполненными энергией и желанием с радостью проживать каждый день. Техника медитации, включенная в курс, поможет справиться с ежедневным стрессом, улучшит сон, нормализует эмоциональный фон, научит проживать жизнь в моменте с осознанием собственной важности и любви к своему телу.
Программа курса
6 уроков общей продолжительностью 225 минут. Обучающие видео по 25-60 минут
- Урок 1: короткий комплекс на всё тело. 27 минут
(Предпросмотр урока)Универсальная наполняющая энергией ежедневная практика для людей любого уровня подготовки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. - Урок 2: здоровая спина, гибкий позвоночник. 45 минут
(Предпросмотр урока)Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, снятия болевых ощущений в спине, красивой осанки и гибкого позвоночника. - Урок 3: подготовка к продольному шпагату (хануманасана). 43 минуты
(Предпросмотр урока)Практика для проработки задней и передней поверхности бедер, стимулирующая внутренние органы и мышцы. Усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области. - Урок 4: практика на раскрытие тазобедренных суставов. 35 минутКомплекс упражнений для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен и улучшения половых функций у мужчин и женщин.
- Урок 5: увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (самаконасане). 60 минут.Практика раскрытия тазобедренных суставов и растягивания мышц внутренней поверхности бедра для улучшения кровообращения в брюшной области, области малого таза, мягко воздействует на мышцы вдоль позвоночника, препятствует возникновению грыж и протрузий.
- Урок 6: техника осознанного расслабления (медитация). 15 минут.Короткая ежедневная медитация для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей, расслабления, нормализации сна, улучшения настроения и мироощущения.
- Урок 1: короткий комплекс на всё тело. 27 минутУниверсальная наполняющая энергией ежедневная практика для людей любого уровня подготовки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
- Урок 2: здоровая спина, гибкий позвоночник. 45 минутКомплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, снятия болевых ощущений в спине, красивой осанки и гибкого позвоночника.
- Урок 3: подготовка к продольному шпагату (хануманасане). 43 минутыПрактика для проработки задней и передней поверхности бедер, стимулирующая внутренние органы и мышцы. Усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области.
- Урок 4: практика на раскрытие тазобедренных суставов. 35 минутКомплекс упражнений для усиления кровообращения в области таза, подвижности, растяжки, для предотвращения возникновения варикозного расширения вен и улучшения половых функций у мужчин и женщин.
- Урок 5: увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату (самаконасане). 60 минут.Практика раскрытия тазобедренных суставов и растягивания мышц внутренней поверхности бедра для улучшения кровообращения в брюшной области, области малого таза, мягко воздействует на мышцы вдоль позвоночника, препятствует возникновению грыж и протрузий.
- Урок 6: техника осознанного расслабления (медитация). 15 минут.Короткая ежедневная медитация для уравновешивания психоэмоционального состояния, снятия напряжения и стресса, контроля негативных мыслей, расслабления, нормализации сна, улучшения настроения и мироощущения.
Об авторе
Мария Анисимова
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.
Прошла обучение:
• В Федерации Йоги России YTTC-200
• Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"
Участница семинаров:
• Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии;
• Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами";
• Семинары Игоря Пантюшева;
• "Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан";
• Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»;
• Семинар Евгении Токц (Италия);
• «База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии;
• Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»;
• Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;
Участница выездного ретрита Ксении Булдыгеровой "Очистительные практики Шаткармы".
Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Закончила курсы:
• «Курс воздушной йоги» Князевой Натальи;
• «Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;
Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.
Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).
Занимается энергетическими практиками с 2010 года.
Прошла обучение:
• В Федерации Йоги России YTTC-200
• Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"
Участница семинаров:
• Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии;
• Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами";
• Семинары Игоря Пантюшева;
• "Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан";
• Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»;
• Семинар Евгении Токц (Италия);
• «База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии;
• Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»;
• Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;
Участница выездного ретрита Ксении Булдыгеровой "Очистительные практики Шаткармы".
Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.
Закончила курсы:
• «Курс воздушной йоги» Князевой Натальи;
• «Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;
Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.
Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).
Занимается энергетическими практиками с 2010 года.
Люди также покупают
Даниэль Ахмадеев
Рейтинг курса
4.9
98%
Рейтинг курса
2%
0%
0%
0%
Отзывы участников
- Ольга ВельмусОценка: ★★★★★Какой же приятный и умиротворяющий голос у ведущей курса! Сразу наполняешься спокойствием, чувствуешь свое тело, даже асаны легче отстраивать. Супер! Мне очень понравилось заниматься по вашим урокам, Мария, спасибо!
- Марина КозловаОценка: ★★★★★Хорошие практики для людей любого уровня, особенно мне понравился комплекс для спины. У меня сидячая работа и я постоянно страдала от болей, шея затекала. Как только начала практиковать йогу, буквально после третьего занятия почувствовала облегчение. Очень понравилось, что уроки несложные, даже мне с лишними килограммами все было под силу, а с каждой практикой становилось все проще и проще. Теперь йога навсегда со мной, жду расширенного курса с более сложными позициями, хочется делать все то, что Мария, автор, на фотографиях).
- Наталия ГрищенкоОценка: ★★★★★Классный курс, приятная автор, хорошие комплексы для всего тела, занимаюсь уже месяца три и чувствую, как тело стало более послушным, даже осанка стала выравниваться, хотя у меня сутулость с детства. Буду продолжать, еще раз спасибо за полезные навыки, которыми делитесь.
- Оксана ПодгорнаяОценка: ★★★★★У нас по курсам Маши занимается вся семья, даже ребенок 7 лет, чисто из любопытства)). Йога - это однозначно здоровье, не жалейте денег на покупку этого курса, ваша спина и тело скажет спасибо за такой подарок! Главное не просто купите, но и занимайтесь.
- Елена ПоплавскаяОценка: ★★★★★Купила курс из-за рекламы в Инстаграм. За такие деньги глупо было не купить. Все нравится, сейчас на 4 практике, планирую продолжать. Спина уже чувствует себя лучше, а теперь еще и шпагат хочу)).
- Олег КуликОценка: ★★★★★Если вы думаете, что йога только для женщин, то вы неправы! Это реальная нагрузка на ваше тело, но не только силовая, а еще и на гибкость и растяжку. Мне нравится заниматься по урокам Марии, очень рекомендую, кроме того, что сами занятия классные, так еще и с такими видами урок проходит. Особенно нравится шавасана в конце каждого занятия, тотальная расслабуха).
- Валерия ШапошникОценка: ★★★★★Постоянно не хватало мотивации начать заниматься по бесплатным урокам, решила заплатить за курс. Тем более, что цена не дорогая. Как и ожидалось, когда за что-то платишь, то ценишь больше. практикую уже две недели, все нравится. Так приятно настраиваться на практику под слова Марии "Намасте, практикующие", и сразу другое настроение.
- Александра КлимоваОценка: ★★★★★Для начинашек в йоге отличный курс, хороший комплекс для спины, это говорю я вам я - человек, который занимается уже давно. Купила курс в коллекцию, понравилось, преподаватель грамотно все рассказывает, можете смело брать.
- Ирина НиколаеваОценка: ★★★★★Прекрасный курс, если болит спина. Заметила, что после йоги становиться лучше настроение и появляется больше энергии. Рекомендую.
- Игорь КарнашевичОценка: ★★★★★Курс понравился, автор — красотка, заниматься приятно под ее голос. Главное — спина реально перестала болеть где-то на 5 занятии, так что обещания работают.
- Ольга ВельмусОценка: ★★★★★Какой же приятный и умиротворяющий голос у ведущей курса! Сразу наполняешься спокойствием, чувствуешь свое тело, даже асаны легче отстраивать. Супер! Мне очень понравилось заниматься по вашим урокам, Мария, спасибо!
- Марина КозловаОценка: ★★★★★Хорошие практики для людей любого уровня, особенно мне понравился комплекс для спины. У меня сидячая работа и я постоянно страдала от болей, шея затекала. Как только начала практиковать йогу, буквально после третьего занятия почувствовала облегчение. Очень понравилось, что уроки несложные, даже мне с лишними килограммами все было под силу, а с каждой практикой становилось все проще и проще. Теперь йога навсегда со мной, жду расширенного курса с более сложными позициями, хочется делать все то, что Мария, автор, на фотографиях).
- Наталия ГрищенкоОценка: ★★★★★Классный курс, приятная автор, хорошие комплексы для всего тела, занимаюсь уже месяца три и чувствую, как тело стало более послушным, даже осанка стала выравниваться, хотя у меня сутулость с детства. Буду продолжать, еще раз спасибо за полезные навыки, которыми делитесь.
- Оксана ПодгорнаяОценка: ★★★★★У нас по курсам Маши занимается вся семья, даже ребенок 7 лет, чисто из любопытства)). Йога - это однозначно здоровье, не жалейте денег на покупку этого курса, ваша спина и тело скажет спасибо за такой подарок! Главное не просто купите, но и занимайтесь.
- Елена ПоплавскаяОценка: ★★★★★Купила курс из-за рекламы в Инстаграм. За такие деньги глупо было не купить. Все нравится, сейчас на 4 практике, планирую продолжать. Спина уже чувствует себя лучше, а теперь еще и шпагат хочу)).
- Олег КуликОценка: ★★★★★Если вы думаете, что йога только для женщин, то вы неправы! Это реальная нагрузка на ваше тело, но не только силовая, а еще и на гибкость и растяжку. Мне нравится заниматься по урокам Марии, очень рекомендую, кроме того, что сами занятия классные, так еще и с такими видами урок проходит. Особенно нравится шавасана в конце каждого занятия, тотальная расслабуха).
- Валерия ШапошникОценка: ★★★★★Постоянно не хватало мотивации начать заниматься по бесплатным урокам, решила заплатить за курс. Тем более, что цена не дорогая. Как и ожидалось, когда за что-то платишь, то ценишь больше. практикую уже две недели, все нравится. Так приятно настраиваться на практику под слова Марии "Намасте, практикующие", и сразу другое настроение.
- Александра КлимоваОценка: ★★★★★Для начинашек в йоге отличный курс, хороший комплекс для спины, это говорю я вам я - человек, который занимается уже давно. Купила курс в коллекцию, понравилось, преподаватель грамотно все рассказывает, можете смело брать.
- Ирина НиколаеваОценка: ★★★★★Прекрасный курс, если болит спина. Заметила, что после йоги становиться лучше настроение и появляется больше энергии. Рекомендую.
- Игорь КарнашевичОценка: ★★★★★Курс понравился, автор — красотка, заниматься приятно под ее голос. Главное — спина реально перестала болеть где-то на 5 занятии, так что обещания работают.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email hello@edston.com, и мы вам поможем.
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
Обычно это происходит из-за того, что вы ввели неверную почту при регистрации. Напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email hello@edston.com, и мы вам поможем.
Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.
Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.
1 450₽
КУПИТЬ КУРС СЕЙЧАС